추석음식1

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  고사리 효능과 부작용, 요리법 추석음식 고사리 효능 1. 뼈 건강 - 고사리에는 칼슘과 석회질 성분이 풍부하여 뼈의 건강과 함께 치아의 건강에도 좋은 효과가 있다. 특히 성장기의 어린이에게 발육에 도움이 되고 성인들의 골다공증을 예방하는 데 도움이 된다. ​2. 면역력 강화 - 고사리에는 산성 다당류 성분이 풍부하다. 이 성분은 우리 몸의 면역력을 강화시키는 작용을 한다. 고사리를 꾸준히 섭취하면 다양한 질환을 예방하는 효과가 있다. 3. 다이어트 - 고사리 칼로리는 100g당 39kcal이며 적은 양으로도 포만감이 강해서 다이어트에 도움이 된다. 고사리는 칼로리가 매우 낮은 저열량 식품이다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 포만감을 주는데 효과적이다. 4. 나트륨 배출 - 고사리에 풍부한 칼륨이 체내의 나트륨 배출을 촉진한다... 맛있는 건강 2022. 9. 8.